Eenvoudige technieken om vriendelijk te zijn voor jezelf en anderen

Heb je wel eens het gevoel dat je niet goed genoeg bent op school of bij het sporten? Worstel je met sterke gevoelens zoals woede, verdriet, zorgen of angst? Of vind je het moeilijk om vrienden te maken of nieuwe dingen te proberen? Met dit boek leer je vaardigheden om je zelfvertrouwen te vergroten, met emoties om te gaan en de moeilijke momenten in het leven aan te kunnen.

Het zelfcompassiewerkboek voor kinderen staat vol leuke en uitdagende activiteiten om je te helpen aardig te zijn voor jezelf en anderen. Je leert je ‘vriendelijkheidsspier’ te trainen en grote en kleine tegenslagen te overwinnen. Je krijgt oefeningen om stress te verminderen en sterke gevoelens te beheersen. En, het allerbelangrijkste, je gaat van vriendelijkheid je ‘superkracht’ maken, zodat je een goede vriend voor jezelf kan zijn!

Opmerking voor ouders:

Dit werkboek biedt eenvoudige activiteiten om kinderen te helpen hun zelfvertrouwen te vergroten, om te gaan met emoties en veerkracht op te bouwen. De activiteiten zijn gebaseerd op zelfcompassie en mindfulness, bewezen effectieve hulpmiddelen.

Dit werkboek bevat:

- meditaties die je helpen kalm te blijven*

- oefeningen om je gevoelens te onderzoeken

- teken- en knutselopdrachten om leren leuk te maken

- bewegingsactiviteiten om je op gang te helpen!

*Audiobestanden van de meditaties kun je downloaden via de website van Nieuwezijds.

Lorraine M. Hobbs is directeur van de gezins- en onderwijsprogramma’s van het Centrum voor Mindfulness van de Universiteit van Californië, San Diego (UCSD). Hobbs is medebedenker van het mindful zelfcompassie voor tieners programma.

Amy C. Balentine is al meer dan twintig jaar klinisch psycholoog, gespecialiseerd in kinderen en tieners. Ze is oprichter en directeur van het Memphis Center for Mindful Living.

Kristin Neff doet al meer dan 15 jaar wetenschappelijk onderzoek op het gebied van zelfcompassie. Samen met Christopher Germer, ontwikkelde ze een empirisch ondersteund trainingsprogramma. Germer en Neff geven wereldwijd workshops over zelfcompassie en schreven het bij Nieuwezijds verschenen Werkboek mindful zelfcompassie, voor volwassenen.

‘Sterk aanbevolen voor ouders, leraren, therapeuten, en iedereen die van kinderen houdt.’ - Christopher Germer, docent psychiatrie aan Harvard Medical School en auteur van Mindfulness en zelfcompassie