Praktische non-fictie over mindfulness en meditatie in het dagelijks leven. De tekst vertrekt van de drempel die veel mensen ervaren om met meditatie te beginnen en benadrukt een toegankelijke, persoonlijke aanpak. Er worden 50 meditatieoefeningen aangeboden die op uiteenlopende momenten kunnen worden gedaan, zoals onder de douche, tijdens het tandenpoetsen of onderweg naar het werk. De oefeningen worden wetenschappelijk toegelicht en aangevuld met persoonlijke anekdotes. Centrale focus ligt op haalbare meditatiepraktijk, dagelijkse toepasbaarheid en ondersteuning bij het opbouwen van een eigen routine.